Gestão e Liderança

A algum tempo recebi um email da minha amiga Laura Martins com dicas do Dr. Ernesto (cardiologista) para se ter um infarto feliz, creio que estes conselhos podem muito nos ajudar a refletir sobre a nossa saúde.

1. Cuide de seu trabalho antes de tudo. As necessidades pessoais e familiares são secundárias.

2. Trabalhe aos sábados o dia inteiro e, se puder também aos domingos.

3. Se não puder permanecer no escritório à noite, leve trabalho para casa e trabalhe até tarde

4. Ao invés de dizer não, diga sempre sim a tudo que lhe solicitarem.

5. Procure fazer parte de todas as comissões, comitês, diretorias, conselhos e aceite todos os convites para conferências, seminários, encontros, reuniões, simpósios etc.

6. Não se dê ao luxo de um café da manhã ou uma refeição tranqüila. Pelo contrário, não perca tempo e aproveite o horário das refeições para fechar negócios ou fazer reuniões importantes.

7. Não perca tempo fazendo ginástica, nadando, pescando, jogando bola ou tênis. Afinal, ISSO É BESTEIRA. Tempo é dinheiro.

8. Nunca tire férias, você não precisa disso. Lembre-se que você é de ferro.

9. Centralize todo o trabalho em você, controle e examine tudo para ver se nada está errado. Delegar é pura bobagem; é tudo com você mesmo.

10. Se sentir que está perdendo o ritmo, o fôlego está faltando, surge aquela dor de estômago, a cabeça não anda bem. Simples, tome logo estimulantes, energéticos e antiácidos. Eles vão te deixar tinindo, novinho em folha.

11. Se tiver dificuldades em dormir não perca tempo: tome calmantes e sedativos de todos os tipos. Agem rápido e são baratos.

12. Por último, o mais importante: não se permita ter momentos de oração, meditação, audição de uma boa música e reflexão sobre sua vida. Isto é para crédulos e tolos sensíveis.

Repita sempre para si: Eu não perco tempo com bobagens!

A pesquisa Corações do Brasil, realizada pela Sociedade Brasileira de Cardiologia, mapeou as maiores ameaças para doenças do coração, na população brasileira. Confira os principais fatores de risco para homens e mulheres, que podem ser evitados por meio da mudança de hábitos

* Cigarro - danifica, coagula e enfraquece as artérias, causando 20% de todas as doenças cardiovasculares do mundo

Já fumou cigarros?
Sim, e ainda fumo
Homens
28%

Mulheres
20,5%

Sim, no passado
Homens
26,1%

Mulheres
17,9%

* Diabetes (glicemia acima de 110mg/dl) - a doença ocorre quando o corpo não produz insulina suficente para regular o açúcar no sangue, danificando as artérias coronarianas.

Entre as causas estão: herança genética, alimentação errada e sedentarismo

Homens
9,5%

Mulheres
8,6%

* Colesterol elevado (acima de 200mg/dl) - Causa cerca de um terço de todas as doenças cardiovasculares do mundo. Forma placas de gordura que entopem as artérias e provocam o infarto.

Homens
21,9%

Mulheres
21,4%

* Sedentarismo - causa cerca de 22% das doenças coronarianas.

As atividades físicas reduzem o risco de doenças cardíacas, diabetes, pressão alta e obesidade, além de evitar o estresse.

83,5% da população estudada não pratica nenhuma atividade física

* Obesidade (índice de massa corpórea maior do que 30) - aumenta as chances de desenvolver diabetes e pressão alta.

Homens
18%

Mulheres
26,5%

* Pressão alta (maior do que 14x9) - contribui com cerca de 50% de todas as doenças cardiovasculares. Pode ser reduzida por meio de atividades físicas e alimentação saudável
Homens
35,2%

Mulheres
22,6%

Link: Você S.A

O Google EMEA Engineering Hub fica localizado bem pertinho do centro de Zurique e é o novo e inovado escritório da Google que tem a capacidade para 800 empregados.

O desenho do escritório envolveu a criação de ambientes altamente funcionais, estimulando reuniões, destacando espaços e áreas comuns.

Cada andar é individualmente temático e codificado por cores que permitem uma fácil orientação. O quinto andar, o piso histórico, foi concebido para assemelhar uma antiga biblioteca parlor. A sala de reunião tem overstuffed grandes sofás e cadeiras, veludo, cortinas, uma lareira e um lustre. O quarto piso é o andar verde - o ambiente chão. As comunidades têm grandes espaços, como o casulo, as áreas de reunião entre uma floresta de troncos. E o terceiro andar o tema é a Suíça, os pisos têm tapetes que parecem neve e esqui, gôndolas foram convertidos em salas de reunião. Igloo Satélite Cabinas permite equipes de trabalho se fecharem fora de suas instalações e assistirem videoconferências com seus pares ao redor do mundo.

Outras áreas comuns incluem um notável aquário onde os trabalhadores podem acalmar-se em banheiras, com tijolos de espuma, com massagens, spa e sala de jogos para jogar bilhar, pebolim e outros jogos de vídeo; o Milliways cafetaria traz chefs que fazem produtos locais e oferecerem refeições frescas e um fitness studio. E como cada área comum está dispersa em todos os sete andares, Zooglers circulam e são encorajados a explorar, aumentando assim a sua interacção e comunicação com colegas de trabalho de cada departamento.

O psiquiatra do Ambulatório de Ansiedade do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas, Tito Paes de Barros Neto, afirma que 25% da população sofre de algum transtorno de ansiedade.

O psiquiatra do Ambulatório de Ansiedade do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas, Tito Paes de Barros Neto, afirma que 25% da população sofre de algum transtorno de ansiedade.

Existem vários tipos: transtorno do pânico, transtorno generalizado, transtorno obsessivo, transtorno compulsivo, fobias específicas e transtorno de estresse pós-traumático são alguns deles. Os dois primeiros são os mais comuns.

Sintomas

Na ansiedade generalizada, os sintomas são tontura, tensão muscular, dor de cabeça e medos. Por exemplo: receio de ser demitido, medo das reuniões ou de não atingir o resultado esperado pelo chefe. O pior desse tipo de ansiedade é que está associado à depressão e ao abuso de substâncias, como drogas, álcool e cigarro.

Já o transtorno do pânico é caracterizado pelos ataques de ansiedade. "De repente, a pessoa passa mal, sente falta de ar, taquicardia, problemas no coração e formigamento nas mãos e nos braços. Às vezes, sente que vai morrer. O mais comum nesses casos é ir para o pronto socorro e, após realizar uma série de exames, nenhum problema físico é constatado", explica o médico.

Pesquisas indicam que esse tipo de ansiedade atinge mais mulheres entre 20 e 30 anos, que sofrem com um estresse ambiental (em casa e/ou no trabalho), tendo uma predisposição genética, isto é, histórico de depressão e ansiedade na família. "Se não for o tipo de transtorno mais comum, é o que mais causa procura de tratamento médico", avisa Barros sobre o pânico.

Causas

"Os sinais de que a pessoa tem predisposição para desenvolver algum transtorno de ansiedade são: insegurança, medo e pessimismo (ela sente que está mais propensa do que os outros de passar por acontecimentos ruins)", diz o especialista.

O trabalho estressante pode, sim, ocasionar a ansiedade generalizada, mas, no caso do pânico, ele serve apenas de gatilho. Por trás desse tipo de ansiedade, pode haver muito mais. "Geralmente, acontece quando a pessoa passa também por mudanças, como o nascimento de um filho, um divórcio, uma promoção no emprego ou uma ameaça de demissão."

Já o transtorno de estresse pós-traumático acomete as pessoas que vivenciaram alguma situação traumática e não conseguem esquecer. Por exemplo, policiais que presenciaram a morte de um colega. E as fobias específicas dizem respeito a medos específicos, como o próprio nome diz, como medo de se relacionar com os outros ou de falar em público.

Como a ansiedade atrapalha a profissão

De acordo com o psiquiatra, o profissional que sofre de ansiedade fica com medo de trabalhar, costuma passar mal, não consegue dar conta do trabalho e, no final, se demite ou pede licença. O ideal é que ele procure ajuda médica. Se tirar um período de férias entre quatro e seis semanas, pode fazer um tratamento.

"O tratamento medicamentoso, associado à psicoterapia, ajuda bastante", garante Barros. "Ao contrário da crença geral, simplesmente tirar férias não adianta. Os transtornos de ansiedade normalmente são problemas crônicos, que acompanham a pessoa ao longo da vida, exceto nos casos de fobias específicas e transtorno de estresse pós-traumático".

Quem sofre de transtorno do pânico, por sua vez, deve desenvolver a capacidade de ficar sozinho, o que costuma ser difícil, já que é normal ter medo de passar mal em meio a estranhos. Se a pessoa não encarar o medo, entretanto, pode desenvolver agorafobia, que é a necessidade de estar sempre acompanhada para ir a todos os lugares.

Fonte: InfoMoney

“Os Apóstolos reúnen-se com Jesus e lhe deram conta de tudo o que tinham feito e tudo o que haviam ensinado. Ele lhes disse: Vinde à parte num lugar deserto e descansai um pouco. Porque havia muita gente que vinha e voltava, e eles nem se quer tinham tempo para comer.”
Mc. 6,30-31

Todas as vezes que medito nessa passagem do Evangelho de Marcos, muitas coisas vêm ao meu coração. Fico a meditar o cuidado, o zelo que Jesus tem para com seus seguidores. Zelo com aqueles que deixaram tudo para segui-lo. Nessa passagem fica claro para todos, a necessidade que o Discípulo tem de descansar. Descansar no tempo certo, da maneira certa.
Jesus percebeu que seus Apóstolos estavam cansados da labuta diária na propagação da Boa Nova.
Nós, como consagrados bem sabemos o quanto essa labuta é exigente. Temos muitos trabalhos a cada dia. Lidamos com realidades espirituais e humanas. Lidamos com Graça Divina e fraqueza humana. Força e fraqueza.
Evangelizamos um mundo hostil, que a cada dia manifesta sua repulsa a Boa Nova trazida por Cristo, da qual a Igreja é portadora.
Além de toda essa realidade externa, há ainda um mundo interior dentro de cada um de nós. Um mundo que clama por conversão. Um mundo com muitas zonas de conflito. Digamos que há dentro de cada homem uma espécie de, “ Faixa de Gaza”. Uma zona que precisa ser cristificada, evangelizada com urgência. De lá emana as paixões ainda não domadas pelo homem novo. Essas paixões quando se levantam e não são freiadas, fazem um grande estrago na alma do homem.
Lembrei-me dos últimos noticiários que acompanhei, onde a principal notícia eram os conflitos no Oriente médio, na Faixa de Gaza.
Esse é o mundo em que vivemos.
Nossa missão de Discípulos e ministros da Paz é bastante exigente. Requer de fato, coragem, disposição e renuncia.
Retornemos agora as palavras de Jesus no Evangelho de Marcos. Jesus convida os Apóstolos a descansarem. “Vinde vós à parte num lugar deserto e descansai um pouco.”
Meu caro irmão, o Senhor sabe que precisamos descansar. Parar de vez em quando para nos recompor. Restaurar as forças físicas e espirituais para nos darmos mais aqueles que tanto necessitam.
No dia a dia a providência divina nos proporciona esse “parar e descasar”. Uma oração pessoal bem vivida, uma Lectio bem feita, a Eucaristia diária, a oração comunitária e a convivência sadia com os irmãos, etc. São com certeza, meios eficazes que o Senhor nos dá para descansar, renovar as nossas forças.
Aqui também quero ressaltar outro meio de descaso nos proposto pelo Senhor no início de cada ano. Trata-se das tão aguardadas férias comunitárias. Momento de lazer, descaso e intensa convivência fraterna.
É tempo de atendermos a essa ordem de Jesus. Entremos nesse “lugar deserto e descasemos”.
Para que esse tempo de férias comunitárias seja bem vivido, é bom lembrar que Jesus não fez esse convite a um único Apostolo. Não o fez a um pequeno grupinho. O convite é para todos: “Vinde vós à parte num lugar deserto e descasai um pouco”.
Por tanto meu caro irmão, deixemo-nos restaurar pelo Senhor na companhia dos nossos irmãos. Não nos preocupemos apenas em descasar, mas também em favorecer o descaso do outro. Saíamos de nós mesmo. Sejamos criativos e dinâmicos nessas férias.
Bom, acabei de lembrar que ainda não terminei de arrumar minha mala, e talvez estejam precisando de ajuda para arrumar as coisas da cozinha.
Preciso ir.
Após a essa simples reflexão sobre as férias comunitárias como descaso pessoal e comunitário, voltemos ao Evangelho de Marcos, os versículos seguintes, onde narra o que aconteceu logo após esse merecido descanso dos Discípulos com o mestre.
Pra terminar de verdade: descansemos para amar mais, para evangelizar mais.
Boas férias. Aproveite bem esses dias.

Shalom!

Vanilton Lima
Sec. Planejamento e Gestão